5/5

Çocuklara Sebzeyi Nasıl sevdirebiliriz?

Çocuklara Sebzeyi Nasıl sevdirebiliriz sorusunun cevabı Sebze tüketim alışkanlığı aslında çok daha küçük yaştan başlıyor.

Bebek altı aydan sonra aslında ek gıdaya girmeye başlıyor.

Ve bir yaşından itibarende, aslında dişleri çıkmaya başladıktan sonra da

sebzeleri haşlanmış bir şekilde tüketmeye başlayabilir.

Bu noktada etle birlikte sebzeyi kombinleyip veriyor olmamız çocuğa

sebzeyle ilk tanışmayı sağlayacaktır.

Tabi çocuğun kendi kendine besinleri seçemeyeceği içiin

Annenin sevebileceği besinleri tek tek deniyor olması

Hangi besini ne kadar seviyor, hangi besini sevmiyor, hangi sebzeyi sevmiyor

konusunda da bir fikir oluşturacaktır.

Sebzeleri salçalamak, yada böyle blenderdan geçirmek yada diğer sebzelerle kombin haline getirmek

birazcık sebzeye karşı antipati uyandırabilir.

Çünkü onun nasıl bir şeye benzediğini göremediği için çocuk

biraz iğreti olabilir.

Bu noktada, mesela haşlanmış bir brokoli

haşlanmış karnıbahar, böyle küçük küçük dilimleyerek

minik et parçalarıyla, ya da somonla, ya da başka bir balık türüyle

birlikte veriyor olmak, çocuğun kendi porsiyonuna uygun bir şekilde

sebze ile daha doğru bir ilişki kurmasını sağlayacaktır.

Tabiki burada bir tek kendisinin değil, diğer aile bireylerinin de sebzeyi tüketiyor olması

Sebzeye karşı olan ilişkisini, daha da güçlendirecektir.

Çünkü genellikle, babaların özellikle, et ağırlıklı besleniyor olması

sebzeyi tüketmiyor olması,

çocukların sebzeye karşı olan haşır neşirliğini, yada sempatisini ortadan kaldırıyor malesef.

ve çocuklar daha etçil bir hale geliyor.

çocuklar et yediği sürece etin yanına ekmeği ekliyoruz, zaman zaman bazen yoğurt, bazen ayran ekliyoruz

ama maalesef bir türlü salata ve sebzeyi ekleyemediğimiz için ileriki dönemde

maalesef obeziteyle karşılaşıyoruz.

Yanii et yemek obeziteyi ortadan kaldırır

et yemek sağlıklıdır durumunu maalesef çürütmüş oluyor.

Bu noktada da çocuğunuza sebzeyi sevdirmek istiyorsanız, ilk önce kendinizin sebzeyi sevmesi gerekiyor.

Bir tek annenin değil aslında, babanın da çok sevmesi lazım.

Evet, arada küçük numaralardan da olsa seviyormuş gibi yapmak

çocuğun sebzeyle olan ilişkisni güçlendirecektir.

Neşeli tabaklar hazırlamak, şekillli tabaklar,

Bu da daha iyi bir sempati duymalarını sağlayacaktır.

Ya da renkli sebzeleri bir araya getirmek,

Yeşil, kırmızı, beyaz, bütün sebzeleri, sarıları bir arada buluyor olması

yine onlara olan sempatisini arttıracaktır.

Belki, bu noktada

peynirle birleştirmek sebzeyi

sebzenin üzerinde hafif kaşar eritmek, mesela karnıbaharın yada brokukinin

ya da mantarın içinde eritmek

onun, o yağlı, yada peynirin o dokusuyla birlikte sebze tüketimini de arttıracaktır.

İleriki yaşlarda aslında, bu dediğim birazcık daha küçük yaşlarda, ileriki yaşlarda yani artık çocuk

tam olarak sofraya oturur, 5 – 6 yaşından sonra bahsediyorum.

etle sebzeyi birleştirmek çocuğun büyüme ve gelişmesinde tabiki daha etkilim

Çünkü biz günlük proteinin de tam olmasını istiyoruz çocuğun.

Bu noktada türlü gibi kıyma, kuşbaşı türü bir etle

sebzeleri bir arada buluyor olması

hem onun yenilebilinirliğini, hem de aldığı vitamin ve mineral ve proteini arttıracaktır.

Sadece benim tek ricam bulamaç halinde olmaması önüne sunulan yemeğin

çünkü görüntünün çocuk için çok büyük bir anlamı var.

Ve son olarak da eklemek istediğim lütfen koyduğunuz her yemeği ailece yiyin.

Yani çocuğum sebze yemiyor derken, eğer siz de yemiyorsanız çocuğun burada sebze yemesini beklemeyin.

Ona çok sağlıklı deyip, siz yemiyorsanız yeterince ikna edici olmuyorsunuz demektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Optimized with PageSpeed Ninja